Rééquilibrage alimentaire et perte de poids menus de la semaine

Hello hello les gourmands !

Vous avez été nombreux à me demander de vous donner mes menus de la semaine pour mon rééquilibrage à alimentaire donc comme convenu les voici ! 

Comme vous avez pu le voir en story, Je me suis pesé ce matin, je faisais 77.1 kg et ce main tadam !!!75.7 kg j'ai donc perdu 1.4 Kg cette semaine et 4 Kg en deux semaines j'en suis toute happy !!!! Surtout que je ne prive de rien et je n'ai pas de sensation de faim, ce n'est pas un régime et je ne subit aucune restriction alimentaire ....cette semaine c'est objectif minceur !

Cette semaine au menu nous avons eu : 

- une galette Bjord oui j'ai voulu essayer et c'est très bon avec des tagliatelles de courgettes crues et purée de choux fleur ( sans oeuf et sans beurre ) salade de mâche à volonté !

 - salade de blanc de poulet grillé ( un blanc par personne ) avec un demi avocat , tomates salade à volonté et petite soupe de céleri carotte 

- galettes de choux fleur fait maison avec salade à volonté et tomates cerises 

Pour les galettes ; mixer le choux fleur cru et rajouter deux oeufs et du gruyère et faire revenir à la poêle , simple rapide et économique ! 

- une omelette de deux oeufs par personne avec des champignons revenus avec persil et ail en poudre avec tomates cerises et salade à volonté  avec une soupe de celeri et carotte 

poivrons farcies avec du steack haché à 5 % de matière grasse et champignons, persil, ail et toujours salade à volonté  

- saumon poêlé avec une réduction de sauce soja , les légumes ( choux fleur, choux de bruxelle, tomate cerise ) sont cuits à la vapeur al dente et revenu ensuite avec un filet d'huile à la noisette , salade à volonté 

Je m'accorde 30 g de pain complet à chaque repas; par contre je ne mange pas de fromage quand j'ai au menu des protéines animales . 

Niveau féculents c'est une à deux fois par semaine à valeur de 100 g maximum car comme je vous l'explique dans mon précédent article PAR ICI  les glucides vont être plus que réduits pour plusieurs raisons  !

Je ne vous mets pas les menus du midi car pour ma part c'est crudité à volonté avec thon ou bien jambon de poulet / dinde ou bien un oeuf .........Vous pouvez retrouver les menu de la semaine dernière PAR ICI 

Rendez vous la semaine prochaine pour les prochains menus !!